Nach dem Warm-up kannst du dich auch für den Ausdauer Teil entscheiden. Aerobic und Workout in einem. Was gibt es besseres? 

Up to you-Prinzip: Du hast die Möglichkeit nach dem Warm-up aus 5 unterschiedlichen Trainingsbereichen auszuwählen und kannst so dein Trainingsziel und die Dauer deines Trainings selbst bestimmen.