Aufrechter Stand, Fußballen auf den Slidern, Füße geschlossen. Slide dynamisch in die Squat Position und bremse die Bewegung mit den Fersen ab. Springe anschließend mit genügend Druck auf den Slidern nach oben in den aufrechten Stand. Schiebe das Brustbein nach vorne, sei aufrecht in tiefer Position. Aufrechter Stand, Fußballen auf den Slidern, Füße geschlossen. Schiebe das Brustbein nach vorne, sei aufrecht in tiefer Position.