Positioniere die Hände neben dem Gesäß, die Fersen sind auf den Slidern und die Beine aufgestellt. Hebe das Becken an und drücke dich in den umgekehrten Stütz nach oben. Die Arme sind leicht angewinkelt. Blicke diagonal nach oben zur Decke, schiebe den rechten Fuß nach vorne und mache gleichzeitig einen Schritt mit der linken Hand nach vorne. Halte das Becken dabei stabil. Wiederhole die Bewegung mit linkem Fuß und rechter Hand. Ziehe den Bauchnabel nach innen und halte die Spannung.