Positioniere die Hände neben dem Gesäß, die Fersen sind auf den Slidern und die Beine aufgestellt. Hebe das Becken an und drücke dich in den umgekehrten Stütz nach oben. Die Arme sind leicht angewinkelt. Blicke diagonal nach oben zur Decke, setze den rechten Fuß einen Schritt nach vorne und ziehe gleichzeitig die linken Hand nach vorne unter den Körper. Halte das Becken dabei stabil. Wiederhole die Bewegung mit linkem Fuß und rechter Hand. Ziehe den Bauchnabel nach innen und halte die Spannung.