Aufrechter Stand, Fersen auf den Slidern, Füße geschlossen. Schiebe ein Bein gestreckt und mit Druck auf der Ferse nach vorne während du mit dem anderen Bein in die Hocke gehst. Drücke dich aus der tiefsten Position mit Kraft aus dem gebeugten Bein und Druck auf dem gestreckten Bein nach oben in die Ausgangsposition. Gehe nur so tief wie das Standbein es zulässt.